Já se sentiu empacado, não conseguindo enxergar soluções para uma situação, seja no trabalho ou na vida pessoal?
Recentemente eu estava bastante preocupada com uma questão familiar e só conseguia encontrar uma solução que, sinceramente, não era a ideal, o que me deixava mais preocupada ainda e consequentemente com menos abertura para encontrar caminhos alternativos. Sim, o estado de ansiedade gerado pela preocupação excessiva gera bloqueios!
Com a cabeça cheia e a frequência mental altíssima, a falta de perspectiva é certa e isso também acontece na nossa vida profissional. Mas, como resolver isso?
De uma maneira simples e desafiadora – acessando nosso estado de presença. Essas oscilações mentais que nos levam para o futuro e o passado nos limita um olhar mais amplo. O estado de presença nos permite um espaço para que insights surjam em momentos que menos esperamos. A questão é que precisamos praticar essa habilidade, a habilidade da presença.
É como se as situações vividas por nós fossem um quebra-cabeça gigante de 500 ou 1000 peças. Quando você abre a caixa, se depara com aquelas pecinhas pequenas, coloridas e com formatos parecidos. Nesse momento, já bate certo desespero e uma mistura de empolgação com desconfiança e receio – será que vou dar conta disso?
Com muita calma, você respira fundo e pensa num método que funcionará melhor para você começar o desafio de montar aquela paisagem que se encontra na capa da caixa. Geralmente começo pelas bordas e vou escolhendo pedaços do desenho para observar e ir montando por partes. Até aí, relativamente fácil.
O desafio é se deparar com peças de cores e formatos que parecem se encaixar perfeitamente em um ponto do quebra-cabeça. Você coloca ali aquela peça e sente um conforto porque acha que encaixou...mas...no fundo, algo está errado...parece certo, mas poderia ser melhor, com um encaixe mais preciso e uma harmonia no desenho. Contudo, reconhecer isso te coloca no mesmo ponto de antes, ou seja, sem solução para o problema e implica em desapegar e aceitar...não dá para forçar a barra!
Esse momento é crucial. Podemos desistir. Podemos perseverar. Continuamos do mesmo ponto? Ou mudamos de estratégia? Independente da decisão o importante é que, ao fazer o exercício de montar o quebra-cabeça, estamos trabalhando o foco e isso vai proporcionando o espaço que precisamos para ter a clareza mental necessária. Quando vemos, no meio daquelas muitas peças nosso olho enxerga aquela que é!
Usei o exemplo do quebra-cabeça como analogia para mostrar como o treinamento de fortalecer a atenção plena nos ajuda a ter essa clareza mental para o encontro de soluções! Ela pode ser exercitada através do Mindfulness, do quebra-cabeça, de uma atividade física como uma corrida ou uma natação. O importante é que, todos os dias, a gente abra espaço na agenda para pratica-la, pois somente assim colheremos os frutos no nosso cotidiano.
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